Sakit kepala: Mengenal Punca, Jenis dan Cara Merawatnya Dengan Berkesan
Walaupun sering dianggap sebagai gejala remeh, jika dibiarkan berlarutan, sakit kepala boleh menggangu kehidupan seharian kita. Hampir semua orang, tanpa mengira umur atau latar belakang, mungkin pernah mengalami gejala yang tidak selesa ini.
Gejala sakit kepala
Sakit
kepala merujuk kepada rasa ngilu atau sakit yang dirasai di bahagian kepala. Ia
merupakan satu gejala umum dialami oleh ramai orang dan boleh bervariasi dari
ringan hingga teruk. Sakit kepala boleh berlaku di bahagian tertentu kepala
atau merata di seluruh kepala. Rasa ngilu atau sakit ini boleh bersifat
berdenyut, ringan, atau menekan.
Punca & Jenis Sakit Kepala
Walaupun kadangkala dianggap remeh, jenis sakit kepala
boleh berbeza-beza, dan memahaminya boleh membantu dalam rawatan yang lebih
berkesan.
1. Migrain: Sakit Kepala Berdenyut
Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang paling
teruk dan biasanya disertai dengan sakit berdenyut, terutamanya pada sebelah
kepala. Gejala tambahan seperti loya, muntah, dan kepekaan kepada cahaya dan
bunyi boleh membuat migrain sangat mengganggu. Faktor genetik, perubahan
hormon, dan pencetus tertentu dalam makanan atau persekitaran boleh menyebabkan
migrain.
2. Spanning Headache: Akibat Ketegangan dan Tekanan
Sakit kepala spannings sering muncul sebagai tindak balas
kepada tekanan atau ketegangan. Sakit ini terasa seperti tekanan atau kekakuan
di kepala atau leher. Faktor-faktor seperti tekanan, keletihan, atau postur
yang lemah boleh menjadi pencetus.
3. Sakit Kepala Klaster: Kitaran sakit yang berkelompok
Sakit kepala kelompok muncul dalam satu siri atau
"kelompok" dalam satu tempoh masa, diikuti dengan tempoh tenang.
Gejala termasuk sakit kepala yang sangat teruk, mata berair, dan hidung
tersumbat pada sebelah muka.
4. Sakit Kepala Ketegangan: Ketegangan Menyebabkan Kesakitan
Sakit kepala tegang biasanya terasa seperti tekanan atau
kekakuan di sekeliling kepala. Faktor seperti tekanan, ketegangan otot, atau
postur yang lemah boleh menyebabkan sakit kepala jenis ini. Rawatan termasuk
rehat yang mencukupi, regangan otot, dan teknik relaksasi.
5. Sakit Kepala Resdung: Menderita Sekitar Kawasan Muka
Sakit kepala sinus disebabkan oleh keradangan atau
jangkitan pada sinus di sekitar kawasan muka. Gejala melibatkan sakit atau
tekanan di dahi, hidung tersumbat, dan mungkin demam.
Sinus @ Resdung
Antara faktor lain yang menyebabkan sakit kepala adalah
berlaku perubahan hormon, (terutamanya pada wanita semasa kitaran haid,
kehamilan, atau menopaus), dehidrasi (kekurangan cecair dalam badan), tidur
yang berlebihan atau kekurangan tidur, pengambilan kafein berlebihan dan reaksi
terhadap makanan seperti MSG atau tyramine.
Cara Hilangkan Sakit Kepala Secara Tradisional
Berikut adalah beberapa kaedah tradisional yang sering
diamalkan untuk melegakan sakit kepala:
Minum Air Suam dengan Halia:
Halia mempunyai sifat anti-radang boleh membantu
mengurangkan kesakitan. Rebus sekeping halia segar dalam air panas dan minum
sebagai teh.
Kompres Sejuk atau Suam:
Letakkan kompres sejuk pada dahi atau leher anda untuk
mengurangkan keradangan atau gunakan kompres hangat untuk merehatkan otot dan
melegakan ketegangan.
Kompres Sejuk @ Panas
Meditasi dan Deep Breath:
Amalkan meditasi atau teknik pernafasan yang betul untuk
mengurangkan tahap tekanan dan melonggarkan ketegangan, yang boleh membantu
melegakan sakit kepala.
Urutan atau Akupunktur:
Mengurut perlahan-lahan atau memberi tekanan pada
bahagian tertentu pada badan, seperti tengkuk atau tangan, boleh membantu
mengurangkan ketegangan dan melegakan sakit kepala.
Minum Teh Daun Pudina:
Teh pudina boleh membantu mengurangkan sakit kepala yang
tegang. Nikmati teh ini perlahan-lahan untuk mendapatkan aroma dan manfaatnya.
Teh Daun Pudina
Minum Kopi atau Teh Hijau:
Sebilangan kecil kafein boleh membantu melegakan sakit
kepala. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang berlebihan boleh
mencetuskan atau memburukkan lagi sakit kepala.
Terapi aroma:
Gunakan minyak pati seperti lavender atau pudina dalam
aromaterapi. Bau ini boleh memberi kesan santai dan membantu melegakan sakit
kepala.
Berehat dalam Keadaan Gelap dan Tenang:
Bersendirian di dalam bilik yang gelap dan sunyi boleh
membantu mengurangkan sensitiviti kepada cahaya dan bunyi, terutamanya dalam
migrain.
Bagi yang beragama Islam, amalkan doa sakit kepala dalam
pada kita berikhtiar mencari penawar.
Doa Atasi Sakit Kepala
Ubat Sakit Kepala di Farmasi
Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh digunakan untuk
melegakan sakit kepala, bergantung kepada jenis dan punca sakit kepala. Berikut
adalah beberapa jenis ubat yang sering digunakan:
Analgesik (Pelega Sakit):
Paracetamol: Dikenali sebagai ubat yang biasa digunakan
untuk melegakan sakit kepala ringan hingga sederhana.
Ibuprofen: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) yang
boleh membantu melegakan kesakitan dan keradangan.
Berbagai jenis Ubat Tahan Sakit
Ubat Anti-Migrain:
Sumatriptan: Ubat ini sering digunakan untuk merawat
serangan migrain. Berfungsi dengan menyempitkan saluran darah di otak.
Ergotamine: Ubat yang juga digunakan untuk merawat
migrain dengan mengawal pembesaran saluran darah.
Ubat Anti Mual:
Metoclopramide: Kadangkala ditetapkan untuk membantu
melegakan loya yang boleh mengiringi sakit kepala.
Ubat Anti-Radang Nonsteroid (NSAIDs):
Selain daripada ibuprofen, ubat seperti natrium naproxen
juga boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.
Ubat Melegakan Ketegangan Otot:
Carbamazepine atau Amitriptyline: Kadangkala digunakan
untuk melegakan sakit kepala yang tegang dengan membantu mengendurkan otot yang
tegang.
Manfaat Mengamalkan Pengambilan Suplimen Untuk Sakit
Kepala
Pengambilan suplemen tertentu memberi manfaat dalam
merawat beberapa jenis sakit kepala atau mengurangkan kekerapannya. Walau
bagaimanapun, keputusan mungkin berbeza antara individu. Berikut adalah
beberapa suplemen yang telah dikaji untuk melegakan sakit kepala:
Magnesium: Membantu melegakan otot dan mengurangkan ketegangan otot di kepala dan
leher.
OsteNutrix : Mengandungi magnesium & Vitamin D untuk melegakan sakit kepala
Vitamin B2 (Riboflavin): Beberapa kajian mendapati bahawa vitamin B2 boleh
mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain. Manakala vitamin B kompleks boleh
membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang sering menjadi pencetus sakit
kepala.
B-Complex : Vitamin B yang lengkap kesemua unsur vitamin B
Koenzim Q10: Membantu meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel, termasuk sel otak. Ini
boleh memberi kesan positif kepada pengawalan aktiviti otak dan boleh membantu
mengurangkan serangan migrain.
CoQ-Trol Plus : Mengandungi Coq10 untuk tenaga sel
Vitamin D: Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan sakit kepala kronik. Pengambilan
suplimen vitamin D membantu menangani kekurangan dan mengurangkan gejala sakit
kepala.
Asid lemak omega-3: Mempunyai ciri anti-radang yang boleh membantu
mengurangkan keradangan dalam badan. Keradangan boleh menyumbang kepada sakit
kepala, terutamanya jenis sakit kepala radang.
 |
| Omega Guard : Mengandungi spektrum lengkap asid lemak omega-3 |
Dengan mengamalkan pengambilan suplimen secara konsisten serta gaya hidup yang sihat, sakit kepala dapat diatasi dengan baik. Untuk mendapatkan konsultasi yang lengkap, boleh tekan link di bawah.
Ulasan
Catat Ulasan