Amalan Gaya Hidup Sihat

Gaya hidup sihat merupakan aspek penting dalam menjaga kesihatan dan kesejahteraan kita. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, kita dapat meningkatkan tahap kecergasan, menjaga berat badan yang sihat, serta melindungi diri daripada pelbagai penyakit. Dalam entri kali ini, saya ingin berkongsi beberapa amalan gaya hidup sihat yang boleh diamalkan dalam kehidupan harian kita.

1. Pemakanan Yang Sihat:

Amalan gaya hidup sihat bermula dengan pemakanan yang seimbang dan berkhasiat. Kita perlu mengamalkan pemakanan yang mengandungi pelbagai jenis makanan seperti bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sihat. Elakkan makanan tinggi proses, gula berlebihan, dan makanan segera yang kurang berkhasiat. Pastikan kita memenuhi keperluan nutrisi harian dengan mengambil makanan dalam kuantiti yang sewajarnya.

2. Bersenam & Bergerak Aktif

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat. Amalkan senaman secara berkala untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan kekuatan badan. Contohnya, kita boleh melibatkan diri dalam aktiviti seperti berjalan kaki, berlari, berenang, berbasikal, atau mengikuti kelas senaman seperti aerobik atau yoga. Dengan senaman, otot dan tulang kita akan menjadi lebih kuat, sistem imun dapat ditingkatkan, dan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan kencing manis dapat dikurangkan.

3. Pengurusan Stres:

Stres merupakan salah satu penyebab utama masalah kesihatan fizikal dan mental. Oleh itu, penting untuk menguruskan stres dalam kehidupan harian kita. Amalkan aktiviti seperti meditasi, pernafasan yang betul, atau melakukan hobi yang menyeronokkan untuk membantu melegakan stres. Penting juga untuk mengambil masa rehat yang mencukupi dan tidur yang berkualiti untuk menjaga keseimbangan emosi dan mental.

4. Jauhi Rokok & Minuman Beralkohol:

Merokok dan minuman beralkohol merupakan amalan yang merbahaya dan berisiko tinggi terhadap kesihatan. Elakkan amalan ini sepenuhnya untuk menjaga kesihatan diri sendiri dan orang sekeliling. Jika anda merokok atau mengamalkan minuman beralkohol, cuba cari bantuan untuk berhenti atau mengurangkan penggunaannya.

5. Ambil Suplimen Secara Bijak

Saat ini, kita hidup dalam dunia yang penuh dengan pencemaran, stres bermacam lagi. Selain menjaga pemakanan yang sihat dan seimbang, ambil juga suplimen untuk mengisi jurang nutrisi yang kita terlepas pandang. Dengan mengisi jurang nutrisi, badan akan lebih sihat, produktiviti semakin meningkat penyakit dapat dielakkan.

Amalan gaya hidup sihat adalah penting dalam kehidupan kita untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan. Dengan pemakanan yang sihat, senaman yang berkala, pengurusan stres yang baik, serta mengelakkan amalan merokok dan minuman beralkohol, kita dapat hidup dengan lebih baik. Mari kita amalkan gaya hidup sihat dan menjadi contoh kepada rakyat Malaysia.

Jangan lupa follow

Facebook : Nur Ain Syahidah Sharifuddin 

FB Page : Pengedar Shaklee Senawang Seremban 

Instagram : Ain Syahidah | Pengedar Shaklee Senawang 

YouTube Channel : Coach Ain Kushairi 

TikTok : Ain Syahidah | M.O.M.S